馬卡的神奇功效與奇妙由來

馬卡的神奇功效與奇妙由來

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什麼是瑪卡？深入解析瑪卡的六大功效、食用方式、副作用及建議攝取量
瑪卡（Maca），又稱祕魯人蔘（Peruvian ginseng），學名為Lepidium meyenii，是十字花科的一種高山植物，主要生長在秘魯安第斯山海拔超過4000公尺的高原地帶。由於能在極端氣候條件下生存，其素有堅韌特質。
瑪卡的大部分營養集中在其根部，根部依據營養價值不同，主要分為三種顏色：黃、紫紅和黑色。其中黑瑪卡因為品質卓馬卡越且產量稀少，被視為市場上最昂貴的瑪卡原料。
固然瑪卡含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸，還有礦物質、維生素及多種生物活性成分，如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等。特別值得一提的是瑪卡烯（manaenes）及瑪卡醯胺（macamides），被認馬卡為能顯著提升性功能。
常見的瑪卡種類
瑪卡有哪些功效？解析六大主要效果，不僅馬卡提升性功能還可改善更年期症狀
瑪卡最為人知的一個功效是提升性功能，不僅有助於男性壯陽，同時具有調節生理機能、提高運動表現、平衡荷爾蒙等功效。無論男女皆適宜補充。以下是瑪卡的五大主要功效，逐一說明：
瑪卡功效1：改善精子品質和數量
精子馬卡的質量對男性的生殖功能至關重要。實驗結果顯示，男性使用瑪卡後，精子的形態、濃度和流動性均顯著改善。
瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺成分可以調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，幫助海綿體膨脹，改善勃起功能障礙。一項持續12馬卡週的實驗表明，每天攝取2400mg的瑪卡，可以有效提升勃起功能及性生活滿意度。
瑪卡功效3：緩解女性更年期症狀
瑪卡具有調節荷馬卡爾蒙和平衡內分泌的作用，不僅適合男性，女性在更年期時通過補充瑪卡，也能幫助緩解焦慮、憂鬱、性慾低落等症狀。
瑪卡功效4：增加性慾
現代人常因壓力和焦慮導致性慾低落，影響馬卡性生活品質。瑪卡能調控激素，穩定且適量補充瑪卡可以提升性行為慾望指數（sexual desire score）。
瑪卡功效5：增強運動表現
瑪馬卡卡還有助於提升運動表現，這些年來也受到運動愛好者的重視。定期補充瑪卡可增加肌肉力量，改善運動表現。
瑪卡功效6：改善疲勞和提振精神
瑪卡中的胺基酸和牛馬卡磺酸對抗疲勞非常重要，而多醣體則具有強大的抗氧化性，能抵抗自由基的傷害。許多主打提振精神功能的保健食品中也經常添加瑪卡成分。
如何選購瑪卡保健品？四個原則讓你掌握
瑪卡挑選原則1：選擇含馬卡「黑瑪卡」原料的產品，營養價值最高
瑪卡的原料主要分為黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡，其中黑瑪卡的營養價值最高，因此建議優先選擇以黑瑪卡為主要成分的產品。
瑪卡挑選原則2：選購來自大廠的專利瑪卡原料，品質有保障
除了黑瑪卡，選購時還要馬卡注意原料本身的品質，查看專利認證是判斷原料品質的簡便方法。
瑪卡挑選原則3：選馬卡擇含有益複方成分的產品，加強保健效果
搭配精胺酸、鋅和透納葉等成分可以增強瑪卡的效果。精胺酸是生成一氧化氮的重要原料，有助於調節生理機能；鋅與生殖功能、免疫力和能量代謝密切相關；透納葉則是提升性能力、精神和體力的重要成分。
瑪卡挑選原則4：確保產品經過SGS逐批測試，保障食馬卡品安全
SGS檢驗是保障食品安全的基礎，選擇逐批測試且公開檢驗報告的產品才有保障。
瑪卡的建議攝取量是多少？
多數研究建議每天補充500～3000mg的瑪卡，以獲馬卡得最佳效果。上限攝取量則無明確規定，建議根據產品指示避免過量，以免產生副作用。
使用瑪卡有哪些注意事項？誰不適宜食用瑪卡？
一馬卡般而言，依照建議劑量食用，瑪卡是安全的。但甲狀腺亢進者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者、孕婦及哺乳中的女性需要先諮詢專業醫師。另因為瑪卡富含維生素K，不建議與抗凝血劑併用，以免影響凝血功能。